栄養って、どう摂ればいいの？[Part2]

こんにちは！

現役看護師

『おなかダイエットサポーター』

のんです！

前回は、

脂質と食塩相当量に気をつけてとお話しました。

今回は、

毎食ちゃんと食べられなくても、

バランスよく栄養を摂るコツ

をお話していきます！

あなたは、コンビニでごはんを買う時、

栄養のことまで考えられていますか？

もしかしたら、意識してサラダを買っているかもしれないですね。 

とっても良いことです！！！

では、食物繊維やお肉、お魚、ビタミン・・・

必要とされている栄養素、

毎日全てを摂取できているでしょうか？

のんも含めて、

ほぼ全員ができていないんです（；＿；）

できているのは、アスリートとか、

栄養にとっても気を遣わないといけない、

特殊な職業の人たちくらいです。

あなたはむしろ、

1食抜いてしまうこともありますよね？

ダイエットサポーターをしているのんも、

毎食きちんと食べられないことがよくあります。

毎食、栄養のことは考えられないです（；＿；）

でも、忙しくて栄養が摂れないせいで

• 肌荒れ
• 冷え症悪化
• 髪の毛パサパサ
• 疲れやすい身体

になんてなりたくないです！

だからこそ、

のんはあることに気をつけている！

あなたはどうですか？

お腹が引っ込んで、くびれはあるけど、

髪の毛パサパサで肌荒れもしていて

不健康に見える人

お腹が平らで、くびれもあって、

髪の毛にツヤ、肌に弾力と透明感があって、

健康的な人

どっちがいいですか？？

下っ腹やくびれって隠れる部分です。

でも、

隠れない部分も美しくなりたくないですか？

後者がいいと思ったあなた。

こういう考え方をしていきましょう！

毎日ではなくて、

1週間単位で栄養を摂れるようにする！

「なんで1週間？？？」

これは、

1日の中で全ての栄養素を摂ることは難しくても、

「今週お肉が少ないから今日はお肉料理にしよう」ってできるからです！

1日単位は大変でも、

1週間単位なら余裕を持てます！

今から栄養を1週間単位で考えていきましょう！！

コンビニでいつも手に取るものありますよね。

足りない栄養素って、

人によって決まっていることが多いです。

レジに並ぶ前に少し立ち止まってみてください。

今日は他のもの、食べてみませんか？

今日の復習

栄養は1週間単位で考える

次回は

咀嚼=噛むことについてお話していきます！

今回もありがとうございました！

次回またお会いしましょう╰(*´︶`*)╯♡

                                                               のん