こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回は、栄養素の摂り方についてお伝えしました！ そして、今回は咀嚼です。 咀嚼って、 なんだか難しい漢字を使っていますが、 噛むことですね。 「よく噛んで食べなさい」 「30回噛み…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回は、 脂質と食塩相当量に気をつけてとお話しました。 今回は、 毎食ちゃんと食べられなくても、 バランスよく栄養を摂るコツ をお話していきます！ あなたは、コンビニでごはんを買…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回までの4回で、 ・ごはんの大切さ ・ごはんの食べるタイミング ・あなたの生活リズムに合わせるコツ ・消化のスピード についてお話しました。 読んでくれたあなたは、 いま、こんな…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回は、 ・食事を食べるタイミング ・甘やかしルール について学びましたね！ そして、今回はPart4！ 忙しいあなたが、 甘やかしルールを1日2回使ってしまったとき、 どうすればいいか…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回は、 自分のスケジュールの中から、 食事の時間を3回以上見つけてもらいました。 そして、 1日2回は必ず食べることも伝えました。 今回は、 生活リズムがバラバラなあなたに、 とっ…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』 のんです！ 前回は、 あなたのスケジュールを振り返ってもらいました！ かなーり細かく振り返って、大変だったと思います。 がんばりましたね！ 今日はその振り返りを活かしていきます！ なぜ振り返…

こんにちは！ 現役看護師 『おなかダイエットサポーター』のんです！ 前回は、ごはんの大切さについてお話しました。 読んでくれたあなた。 いま、こんなこと思ってないですか？ 「ごはんが大切なのは知ってるよ」 「なんか色々バランスよくでしょ？」 「で…

こんにちは！ 『おなかダイエットサポーター』のんです！ 今回から、あなたのダイエットに役立つ情報を 現役看護師のんが どこよりも詳しく、どこよりもわかりやすく お伝えしていきます！ こんなダイエットしたことありませんか？ 「痩せるには食べなければ…