怖すぎるストレートネックの最終結末！姿勢のゆがみ[Part1]
こんにちは！
現役看護師
『おなかダイエットサポーター』
のんです！
前回はインナーマッスルについてお話しました。
もう、のんのブログは読みましたか？
できることから始めていますか？
いま、
この瞬間でできることがたくさんあります！
その悩んでいる時間、動き出してみましょう！
あなたに伝えたい、今日のテーマ！
それは、姿勢のゆがみです！
すでに自覚しているひともいるかもしれませんね。
「腰が痛い」
「 いつも荷物は同じ肩で持っている」
「気がついたら、頭を傾けている」
「足組んじゃう」
これ全部、ゆがみを生んでいます！
どれもよくしてしまうことですよね。
のんは、ふと鏡に立ったときに、
「あれ、左右の肩の高さが違う」と思いました。
そして、左右の肩を同じ高さにすると違和感！！
つまり、それだけ常日頃から、
身体はゆがんでしまっていたということです。
このゆがみ。
きちんと直さないでダイエットしていくと、
大変なことになります。
だって、
ゆがんだまま筋肉が付いたらどうなりますか？
筋肉のコリ、血行不良、身体の痛み、
だるさ。
どんどん悪化していきます。
若いいまはどうにかなります。
でも30年後は？50年後は？
あなたは、どんなおばあちゃんになっている？
そう、腰が曲がって、背が低くなって、
杖がないと歩けない。
階段を登るとき、
顔の近くまで足を持ち上げないといけない。
考えただけでゾッとしませんか？
聞いただけで不便そうですよね？
逆に、いまゆがみを改善したら？
- 毎日の疲れを感じにくくなる
- 背筋まっすぐ
- いつも元気
- 「え、60歳なの！？全然見えない！！」
って言われる将来もあるんですよ！
いつまでも姿勢美人です！
もう、姿勢ブスは脱却しましょう(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
そんな、
こわーい姿勢のゆがみを生んでいる要因のひとつ。
スマートフォン！！
ストレートネックや巻き肩って、
聞いたことありますか？
どちらもスマートフォンが普及してから
急増している身体のゆがみです。
1つずつ説明していきますね(о´∀`о)
今日はまず、ストレートネックです！
CMでは「スマホっ首」なんて言われています。
本来、
ひとの首はS字を描くような骨のつくりです。
それがまっすぐだから、ストレートネック。
こんな感じですね。
あなたが電車で座りながらうとうとしてるとき。
頭はグラグラしていませんか？
頭って、とっても重いんですね。
では、電車でスマートフォンを触るとき、
あなたの頭は肩よりも前に出ていませんか？
電車でなくても、お家でもいいです。
ゲームをしたり、マンガを読んだりするとき、
あなたはアゴと自分の胸が近づいていませんか？
その無理な体勢のせいで、
首は頭を支えるために骨を
まっすぐに変形させてしまう。
肩こり・腰痛・頭痛。
その症状のうちに改善しないと、
あなたは死ぬ可能性がある。
「そんな大げさな」
本当です。
首は、頸椎と呼ばれ、
その中に頸髄という大切な器官が入っています。
ここには、あなたの呼吸を
自動的に調節してくれる機能があります。
そして、あなたが手を動かしたり、
足を動かしたりするための、
脳からの命令もここを通ります。
本来、S字のはずの首がまっすぐになることで、
あなたの頸髄は圧迫されます。
いずれ手足がしびれ、思うように動かせなくなる。
そしてあなたはうまく呼吸ができなくなり、
死に至ります。
便利になった世の中の代償。
毎日なんとなく使っているスマホが、
あなたの寿命を縮めるんです。
スマホのせいで死にたくないですよね！？
死因がスマホって、ダサいですよ！
でも、使わないわけにはいかないほど、
わたしたちには必要なものです。
ならば、スマホの持ち方を改めてみましょう！
- 片手スマホを包み込むように持つ
- 椅子に深く腰かけ、太ももと背中の角度が90°になるようにする
- 少しだけ背もたれに背中を預け、まっすぐ前を見る
- このとき、あなたの顔が肩よりも前に出ないように気をつけてください
- スマホを持っている手を顔の前に持ってくる
- このとき、目から30cm程度離れているのが理想的です
- 空いている手で、スマホを持っている方の膝を支える、もしくは両手でスマホを持つ
あなたは電車とかだと、
少し恥ずかしく感じるかもしれない。
でもそれは、
周りの人がその重要性を知らないから。
のんはこういう持ち方をしている人を見ると
「ちゃんと対策しててすごいなぁ！」
って思います！
のんは、見られ方より命の方が大切です。
あにたはどうですか？
いま、スマホを触っているあなた。
持ち方を変えてみませんか？
それだけで、
縮まりかけたあなたの寿命が伸びるんです！
さぁ、まずは深く座ることから始めましょう！
今日の復習
まずは深く座り、
正しいスマホの持ち方をマスター
次回は、巻き肩についてお話していきます！
今日もありがとうございました！
また次回お会いしましょう╰(*´︶`*)╯♡
のん
