これをすれば改善できちゃう！あなどれない冷え性とは[Part2]

こんにちは！

現役看護師

『おなかダイエットサポーター』

のんです！

前回は、

あなたの冷えタイプを知ることができました！

そして、覚えていますか？

宿題です！

どうでしたか？

実は、寝起きってお布団を全身に掛けているので、身体は均等に暖まっているはずなんです。

おなかが冷たかったあなた。

間違いなく内蔵型冷え性です。

前回、内蔵型冷え性のこわーい話、しましたよね？

冷えはダイエットの敵です！！

でも、のんと一緒にダイエットしていくと、

この冷えも撃退できる日がくる！

一気に2つの敵をやっつけられちゃうんですよ！！

そしてそして、なんと便秘まで改善しちゃいます！

噛むことメリットのページでお伝えした、

あの便秘です！

読んでいない方、忘れちゃった方、

下のURLから読んでみてくださいね(*^^*)

👇👇👇

https://diet-onaka.hatenablog.com/entry/2020/10/03/220451

便秘改善、これ最強です！

だって、食べた物を溜め込まないから。

あなたがいままでしてきた食事制限、

もうしないで大丈夫ですよ。

いままでがんばりましたね。

食べたい物、いっぱいありましたよね。

心を鬼にして我慢してきましたよね。

もう、そんなにつらい思いをして、

我慢しなくて大丈夫ですよ。

敵をやっつけるためには、

まずは敵のことを知りましょう！

「便秘だったのって、運動不足とか、

        食べる量減らしていたからじゃないの？」

もちろん、それも原因になりえます。

でも、冷え性が原因になることもあるんです。

便秘って、ただ出ないだけなのに、

本当はかなり複雑なんですよ。

だから、薬を飲んで出す、

その方法では治りません。

いずれ身体が薬に慣れてしまうから。

そうしたら、あなたはまた便秘になります。

嫌ですよね？

便秘が改善したときの爽快感、

毎日味わいたいですよね？

そして、内蔵型冷え性。

便秘だけでなく、胃もたれ、疲労感、下痢、さらには風邪を引きやすくなってしまうんです・・・

あなたは毎日ごはんを食べるようになりました。

せっかくよく噛んでも便秘のまま、

食べたら胃はもたれて、なんだか毎日疲れる。

あれ？なんか調子悪いなぁ・・・

やっぱり熱出ちゃった。

こんなの最悪じゃないですか！？

健康のためにダイエットしているのに、

気がついたら不健康になっている！

1番避けたい未来です。

だったら、一緒に〇〇を意識しましょう！

／

それは、血行！

＼

便秘には、実に多くの要因がありますが、

冷え性の場合は血行が原因に挙がります！

血行不良、聞いたことありませんか？

これもまた複雑で、様々な原因が絡んできます。

今回は省略しますが、

要は血行不良にならないようにすればいいのです！

つまり、身体を冷やさない！

暖める！！

具体的に、いますぐできることは以下の通りです。

・お風呂に浸かる

→バスソルトや入浴剤を入れると気分も上がるし、

  プラスで美肌効果もGETできちゃうかも！？

→平日が忙しいあなたは、お休みの日だけでもOK

→浴槽がないときは、

  出る前にシャワーを1分肩からかけてあげましょう

→安眠・快眠にもつながる

・腹巻きをする

→腹巻きなんてないよーっていうあなたは、バスタオルを畳んでおなかに乗せて寝てみましょう。0円で今夜からできちゃいます！

・飲み物をぬるめ or 温かいものにする

→どうしても冷たいものがいいあなたは、

  まずは氷なしにしてみましょう！

「あれ？よくある生姜の食べものとかは？」

のんは今回、

あえて食事のことは細かく書きませんでした。

もちろん、生姜とかネギとか、

身体を温める効果のある食べものはたくさんある！

のんも書きたい！

けれど、あなたにはまず、

ごはんをしっかり食べてほしいから。

そのくらい、ごはんは大切なんです。

さぁ、いまからホットドリンクを飲みましょう！

そして、今夜からお風呂に入って、

腹巻きでおなかを温めて血行改善！

もちろん、ごはんもしっかり食べてくださいね♡

今日の復習

身体を温める

ごはんをしっかり食べる

次回は、

おなかと関係のある、インナーマッスルです！

よく聞くようになりましたよね。笑

これ、つらい思いしないで

鍛えられる方法があるんですよ♡

今日もありがとうございました！

また次回お会いしましょう╰(*´︶`*)╯♡

                                                               のん